программа тренировок

Пробное занятие

Нечего смотреть, как это происходит, сидя перед монитором компьютера. Только оказавшись в центре событий, ты ощутишь всю тяжесть и кайф командного духа, царящего на тренировках клуба АФ! А наши тренеры расскажут про клуб и особенности методики наших тренировок.

Для тех, кто только начинает

Никогда не занимался спортом?! Не проблема! Программа для начинающих быстро «втянет» тебя в рабочий процесс, ты приобретешь новые навыки, лучшую физическую форму, подружишься с единомышленниками, узнаешь, что твое тело способно на многое! Группа для людей, которые «тяжелее карандаша редко что держат в руках». Для тех, кто решил вновь подружиться со спортом, познакомиться с высокоинтенсивным функциональным тренингом «с нуля» или восстановить былую форму.

Группы для начинающих спортсменов построены таким образом, чтобы создавать максимально безопасные и комфортные условия для овладения сложными навыками.

Основные задачи группы:

— Коррекция веса и конституции (качественной составляющей) тела;
— Разучивание и постановка техники основных упражнений, используемых в тренировках;
— Повышение основных характеристик: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации.
(Структура тренировок может меняться в соответствии с уровнем подготовки, а также исходя из целей и задач каждого клиента)

Тренировки в группе «для начинающих» включают в себя более простые технические движения, доступные для выполнения каждому. Занятие включает в себя разминку, силовую часть, 1-2 метаболических комплекса. После тренировки предоставляется время для работы над улучшением подвижности (растяжек).

Для тех, кто в теме

Группа для продвинутых атлетов. Для тех, кто дружит со спортом и желает больше, быстрее, выше, сильнее. Для тех, кто владеет техникой выполнения базовых упражнений.
Включает в себя технически более сложные движения из тяжелой атлетики и гимнастики. А также более интенсивные метаболические комплексы повышенного уровня сложности.

Основные задачи группы:

— Освоение техники сложнокоординационных движений
— Развитие повышенной силовой и сердечнососудистой выносливости организма
— Повышение спортивных результатов в длительном и методичном подходе

Тренировки в группе «для продвинутых» включают в себя более сложные технические движения. Занятие состоит из разминки, силовой части (или работы на овладение новыми навыками), высокоинтенсивного комплекса упражнений в адаптационном цикле, индивидуальных заданий для атлетов, заминки в виде растяжек.

Самый эффективный путь

Индивидуальные тренировки – самый эффективный путь к достижению ваших специфичных целей! Тренер составит тренировочный план исходя из ваших личных особенностей.

Создаст программу тренировок и индивидуальный план питания, нацеленный на быстрейшее получение ожидаемого результата. Ну и, конечно же, не позволит схалявить на тренировках.

Индивидуальные тренировки подойдут тем, кто долгое время вел малоподвижный образ жизни, имеет значительные ограничения по состоянию здоровья, нуждается в силовой и функциональной подготовке для своего вида спорта или просто предпочитает индивидуальные занятия.

Для профессиональных спортсменов

Командный дух и возможность развиваться и соперничать с сильнейшими атлетами. Здесь атлеты могут оценивать своё текущее состояние и прогресс вместе с другими атлетами проекта.

Планирование тренировок представляет собой план, включающий в себя цикличные направленности.
Это позволяет:

• грамотно подходить к тренировочному процессу и уверенно осваивать навыки для выступления на соревнованиях ЛЮБОГО уровня;
• развивать СЛАБЫЕ стороны наряду с СИЛЬНЫМИ и выравнивать свои показатели относительно требуемого уровня подготовки.

Проект Animals является ЗАКРЫТЫМ КЛУБОМ.
Программа НЕ для занятий кроссфитом с нуля. Для участия в проекте вы должны обладать хорошей базой в стандартных движениях из тяжелой атлетики и гимнастики.